Gewichtheben fördert mehr als Kraft und Technik.
Im Training, im Wettkampf und im Vereinsalltag entwickeln Kinder und Jugendliche Fähigkeiten, die sie auch außerhalb des Sports begleiten.
Persönlichkeits- und Teamentwicklung sind deshalb feste Bestandteile der Jugendarbeit im Gewichtheben. Ziel ist es, junge Menschen nicht nur sportlich, sondern auch in ihrer sozialen und persönlichen Entwicklung zu stärken.
Die inhaltliche Grundlage dieser Arbeit bildet eine gemeinsam mit der Deutschen Sportjugend (dsj) erarbeitete Broschüre zur Persönlichkeits- und Teamentwicklung im Gewichtheben. Sie beschreibt, wie sportliche Situationen gezielt genutzt werden können, um psychosoziale Kompetenzen zu fördern.
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Ich-Kompetenzen
Was ich im Gewichtheben lerne
- an mich glauben und dranzubleiben
- mit Erfolgen und Niederlagen umgehen
- Verantwortung für mein Handeln übernehmen
- mich konzentrieren und Ziele verfolgen
👉 Das hilft mir im Alltag bei: Schule, Ausbildung, Prüfungen, persönlichen Herausforderungen
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Team & Miteinander
Was ich gemeinsam im Training lerne
- Rücksicht auf andere nehmen
- fair bleiben – auch im Wettkampf
- mich in eine Gruppe einbringen
- andere unterstützen und Hilfe annehmen
👉 Das hilft mir im Alltag bei: Freundschaften, Gruppenarbeit, Ehrenamt, Zusammenleben
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Kommunikation & Verantwortung
Was ich im sportlichen Alltag übe
- Feedback geben und annehmen
- Konflikte respektvoll klären
- unterschiedliche Leistungsstände akzeptieren
- Verantwortung im Team übernehmen
👉 Das hilft mir im Alltag bei: Zusammenarbeit, Diskussionen, Mitbestimmung, später im Beruf
Praxis- & Arbeitsmaterialien zur Persönlichkeits- und Teamentwicklung
Die folgenden Präsentationen sind im Rahmen von Webinaren der Deutschen Gewichtheberjugend während der Corona-Zeit entstanden.
Sie greifen zentrale Themen der Persönlichkeits- und Teamentwicklung im Kinder- und Jugendgewichtheben auf und richten sich insbesondere an Trainerinnen, Betreuerinnen und Vereine.
Die Inhalte basieren auf den damaligen fachlichen Diskussionen und Erfahrungen aus der Praxis. Eine inhaltliche Aktualisierung und Weiterentwicklung der Materialien ist für das Jahr 2026 vorgesehen.
Persönlichkeitsentwicklung im Gewichtheben
Präsentation Webinar 1 Persönlichkeitsentwicklung im Gewichtheben_WebinarTrainingsgestaltung – Lernen, Leistung, Spaß
Präsentation Webinar 2 Selbstwirksamkeit im Gewichtheben_WebinarMit Planung und Spontanität zum erfolgreichen Trainingslager
Homepage Webinar 3 TrainingslagerHäufige Fragen zur Persönlichkeits- und Teamentwicklung
Warum sollte Persönlichkeitsentwicklung im Gewichtheben gefördert werden?
Im Training und im Wettkampf stehen Athlet*innen nicht nur vor motorischen, sondern auch vor psychosozialen Anforderungen. Dazu gehören zum Beispiel der Umgang mit Druck, Konzentration, Selbstvertrauen oder das Miteinander in der Trainingsgruppe.
Um Training sinnvoll zu bewältigen und eine optimale Leistung zu ermöglichen, reicht körperliches Training allein nicht aus. Auch psychosoziale Ressourcen müssen gezielt gefördert werden. Diese wirken nicht nur leistungsunterstützend im Sport, sondern helfen jungen Menschen auch dabei, Herausforderungen im Alltag besser zu meistern.
Welche Persönlichkeitseigenschaften sind im Gewichtheben besonders wichtig?
Im Gewichtheben spielt ein gesundes Selbstbewusstsein eine zentrale Rolle. Athlet*innen müssen Vertrauen in ihre eigene Leistungsfähigkeit entwickeln und diese gleichzeitig realistisch einschätzen können, um Überforderung oder Überschätzung zu vermeiden.
Ebenso wichtig ist die Konzentrationsfähigkeit. Sie trägt dazu bei, Verletzungen zu vermeiden und technische Bewegungen sauber zu erlernen – ein zentraler Aspekt im Gewichtheben.
Darüber hinaus sind Kooperationsfähigkeit sowie Gruppen- und Aufgabenzusammenhalt entscheidend für das Training in der Gruppe. Dabei werden unter anderem Empathie, Kommunikationsfähigkeit, Verantwortungsübernahme und Teamgeist gefördert.
Wie können diese Kompetenzen im Training gefördert werden?
Selbstbewusstsein kann gezielt durch das Setzen von erreichbaren Nahzielen gestärkt werden. Häufige Erfolgserlebnisse, regelmäßiges Feedback durch Trainer*innen und Teammitglieder sowie die eigene Selbsteinschätzung unterstützen diesen Prozess.
Die Konzentrationsfähigkeit lässt sich durch gezielte Konzentrationsübungen oder gemeinsam entwickelte Konzentrationsstrategien fördern.
Kooperationsfähigkeit und Gruppen- bzw. Aufgabenzusammenhalt können unter anderem durch Vertrauensübungen, gemeinsame Aufgaben oder durch das zeitweise Übernehmen von Verantwortung – zum Beispiel in Form einer Trainer*innenrolle – gestärkt werden.
